1. 普通人可以跑完马拉松吗
普通人跑不完马拉松，没有经过长期运动锻炼，没有强劲持续的耐力，跑不完马拉松，在中途会心肺呼吸困难，心跳加速而放弃。
2. 半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大
距离上多了一倍，时间上多了可不止一倍。因为训练的不足，导致半程和全程的时间差距很大。
首先，在装备上的问题。前几年的全程比赛还能看到有一些男参赛者的胸前两点红，如今不管全程还是半程，男跑者都会在胸前贴上两个OK贴，就是防摩擦。除了胸前，腋下、大腿内侧都要抹上凡士林，就是因为全程比赛会放大摩擦的问题，在比赛的最后一段很难受。本来合脚的跑鞋，可能在比赛的后半程，也能让你感觉不好受，最后起了水泡，指甲黑了，每迈一步，如同踩在一块铁板上一样难受。30公里后，体力下降的严重，抽筋多出现在这时。
跑半马没问题，想跑全马，要从体能、装备、心理准备、经验全面的提升
跑半程马拉松的训练，最长的距离15到18公里就可以了，而想要跑全程，训练的距离至少要30公里以上，且这么长的训练距离要有好几次。每个月的训练量也比半程要翻了一倍。除了跑步距离和强度的变化，在跑姿和核心力的要求要，也更高。
3. 理解不了，地方马拉松比赛报名为什么收费
跑马拉松之前只需要一双合适的鞋子即可，哪怕不是专业的跑步鞋，它也能支撑你跑很久，最主要是重复利用率高，而衣服裤子的投入基本上可以忽略不计。在参加马拉松以后，这个投入成本的差距就上来了，一场比赛的报名费用基本上在100元左右，这对于任何人来说都是少不了的，但后面的花费就成了两极分化的态势。
有些人比较追求配速，所以对于鞋子的要求比较高，一双差不多的竞速鞋基本上都在1000—2000块钱的范围，而且基本上穿1000公里，也就是不到半年的时间就需要换新，这只是其一。其次，手表是很多跑者必备的装备，差不多的手表均在2000块钱左右，这个使用时间较长，一次投入可以用好多年。所以算算这个成本还是蛮高的。
有些人只图跑得开心，那么这个成本就大幅度降下来了。200-300块钱的跑鞋就可以满足要求，手表也可以换成手环只需要200块钱左右，其余的花费都可以忽略不计。不过不管是这两者中的哪一个，如果习惯于去外地参赛的，成本又会上升。所以跑马拉松到底费钱与否是取决于个人的，如果是首次跑马的话算上报名费，500块钱的费用是最低的花费，最高的可能到7000-8000元，不知道大家明白没有，欢迎留言。
4. 参加马拉松时如何补给能量和盐分
马拉松项目长距离、高消耗、身体产热量大、出汗量大的特点，决定了参赛选手对水、电解质、能量的需求较高。当人体脱水、电解质流失、能量过度缺乏时，不仅运动能力受影响，而且身体健康也会受到损害。所以，在比赛过程中合理补充水、能量胶、盐丸，是保证比赛安全顺利进行的关键。
马拉松比赛中怎样科学补水
比赛前，应在运动前的 2h 内，每千克体重补充3-5 毫升液体。不过，补液的量以不产生明显饱腹感为宜，否则，胃内翻江倒海的感觉，你懂的。
一般专业运动员赛前2小时会最后一次喝带糖的运动饮料，之后便只喝矿泉水，因为饮料中的简单糖类消化吸收快，运动前大量摄入会导致反馈性的血糖降低，出现肌肉发软、爆发力不足以及兴奋度下降。
赛前也可以喝一些咖啡或功能饮料，来提高兴奋、调动运动状态。但如果以往训练或比赛没有喝咖啡、功能饮料的习惯，还是应该保持平时的习惯，赛前不要尝试不熟悉的食物和饮料。
比赛中，在持续时间超过1小时以上的运动中，每小时应补给液体600~1000ml。摄入的液体应含有4~8%的碳水化合物和0.5~0.7g的钠。理想的补液频率和数量是每15~20分钟一次，每次150~300ml。
需要注意的是，比赛过程中的第一个补给点（一般在5公里处）要喝水，即使不渴也要少量喝一点。因为体感的口渴与身体脱水之间有一个延迟的过程，所以不要等到口渴再喝水，那时候你已经严重脱水。
而且，喝水尽量养成跑动中喝，因为后程一旦停下来喝水，跑步的机械性没了，节奏也乱了，很难再跑起来。另外，饮水站附近路面比较滑，注意安全。
建议跑友们在赛前和比赛开始阶段喝矿泉水为主，随着比赛进行再增加运动饮料。如果觉得运动饮料黏口、越喝越渴，说明浓度太高，可以喝一半纯水、再喝一半饮料。
比赛后，运动后补液要以运动中身体质量变化的150%摄入液体 ，也就是说体重每降低1kg，喝1500毫升的水或运动饮料。一般来说，运动结束后6小时机体才恢复水平衡稳态，所以也不宜摄入液体过快，还是遵循少量多次原则。
5. 为什么马拉松赛事现在如此受欢迎
它的兴起是因为第一届奥运会。在比赛中选手们的拼搏精神让很多观众为之呐喊，从那以后这项运动便开始在世界各地受到大家的喜爱，越来越多的人开始加入到这项运动之中。
6. 为什么马拉松选手最后不冲刺
首先我们先了解什么是马拉松。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。参赛选手可以根据自己的能力选择适合自己距离的马拉松。
马拉松是一项广受人们喜爱的运动。但是真正的马拉松运动员需要非常专业的训练方式。在跑的不同阶段，运动员都会用合理的不同的速度，这样才能更加合理的调整自己的节奏。更有利于跑出好的成绩。
马拉松最后时刻很少有冲刺的，我感觉应该：1、已经跑了40多公里了，对人的身体是一个极限。运动员的身体机能也已经到了一个非常饱和的状态。如果在这种饱和的状态下，最后冲刺对心肺、肌肉负荷的忽然加剧，抽筋都是小事了，很可能发生更严重的安全问题，得不偿失。并且相比你匀速到终点，成绩的提升其实微乎其微；
7. 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
出发（0-20km）：马拉松也不过如此？ 起跑时，由于有充沛的力气，以及被其它选手气势影响，容易不自觉越跑越快。然而，进入比赛中后盘，容易引发气力尽失的危机。因此，请抱着“前5公里是暖身”的想法。为了不被身边的人带偏了，更加稳妥的方法是问问他，预期目标到底是多少。或者找一个和自己配速相当的人，比如兔子，跟着他一起跑。 一定不要跑的太快，按照自己赛前测试过有把握的配速跑，对成绩影响较大都会体现在后半程。因此前半程一定要保持轻松。如果你跑到半程时觉得已经需要用力跑了，那么在30km处甚至更早就会“崩溃”。 中段（20-35km）：我好想抽死当时报名的那个自己！ 维持合理的配速，无论还有什么力气都不要轻易的投入，能维持之前的配速就是最大的胜利。 不要让自己产生很渴的感觉，因为觉的渴你就不得不每个饮水站都大量饮水依旧会感觉渴。有时感觉渴未必真的需要大量喝水，也可能是代谢中的失衡或者降温需要。可以尝试吃个盐丸或者能量胶来调整一下。或者尝试将水浇在身上或用海绵擦身降温后看看反应。如果还是特别渴宁愿每个水站都少量饮水，也不要在某个水站牛饮，彻底停下来破坏自己的节奏。 最后（35-42.195km）：我干嘛这么“作贱”自己！？ 到了35km时真正的比赛开始了，35-40km间你将体会这比赛所有的魅力和爱恨情仇。你的身体会“撞墙”，在1km之内配速可能降2分钟，你的精神到身体都向你宣告不要跑了。此时比稳住配速更重要的是关注自己的身体反应。 一般会有以下几种情况： 肌肉无力。坚持着跑吧，很快就能熬过极限区。不要因为没有体能就随意放置你的脚步，尽可能用大腿控制脚步要轻，因为这是在保护膝盖。 关节疼痛。停下来适��走走，如果疼的厉害就不要继续跑，可以选择走回终点或退赛。 心理崩溃。不停的劝自己放弃，甚至会痛骂自己。此时回忆一下你跑步的意义和目的，回忆一下自己训练的过程，或者转移一下自己的注意力比如前面的风景，周边的跑者等等。 当然，如果你还有体力，可以试着稍微加速，提升成绩。冲过终点线的时候请记得一定要保持微笑，你可能会遇到咕咚的特邀摄影师，他会拍下你冲线的瞬间，这张照片会伴随着你一生。你可能看起来很奇怪：脸上有盐的结晶，嘴角有白沫，眼神呆滞，肿胀的手指和湿透的衣服。没关系，微笑就好了。 赛后篇 赛后小贴士 1.跑完后不要马上停止运动，应继续慢走一段距离。 2.比赛结束后应马上擦汗并穿上外套保暖。 3.赛后当天不能蒸桑拿、泡热水澡，可以温水冲浴、按摩。 4.赛后注意补充水分，可以喝一些盐开水。 5.赛后当天饮食选容易消化的食物，比如面条等。 身体放松 千万不要马上坐下，可以尝试放松慢跑，或者步行约10分钟。如果突然停跑或者躺下，会导致昏晕、大腿痉挛、恶心。也不要立刻做拉伸，你的肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。如果可能的话，可以让你的同伴帮你按摩一下。赛后当晚可将脚翘在高处睡觉，有助于恢复，有换洗的压缩裤也可以穿几个小时，这样有助于肌肉放松。 补充液体 大量喝液态饮料，特别是含有丰富电解质的饮料，例如橘子汁，番茄汁等。试着每1-2小时，喝至少0.18-0.25升的水，吃你所能吃得下的食物。很多马拉松给跑完的人提供糖果和饭，请吃这些食物。多吃下营养均衡的饭菜是最好的选择，因为这些饭菜可以给你提供所需的养分。 你的第一次马拉松，也许很成功，也许很狼狈，但一定是你人生一��最难以忘怀的经历。每一个跑完马拉松的人，在跑过终点的那一刻，都绝对不想再跑第二次马拉松，但是很快你就会改变主意，这就是马拉松的魅力。
8. 跑马拉松的意义在哪
跑马拉松的意义在于考验一个人在运动过程中的耐力与毅力，这是因为马拉松本身就是一个距离很长的跑步运动，若一个人没有充足的耐力是无法在此过程中从头坚持到结束。
马拉松的源自古希腊的一场战争，一个士兵为了传输消息就是采用这个原始的办法，在他的脑海中，若不将敌人入侵的消息传出去，整个战役就将面临失败。
除了耐力就是毅力，这是因为每个人体力再好，一旦超过极限外就会筋疲力尽，而毅力就像一个精神食粮一样，一直支持一个人不断的向前运动，只至到达终点。