1. 普通人可以跑完馬拉松嗎
普通人跑不完馬拉松，沒有經過長期運動鍛煉，沒有強勁持續的耐力，跑不完馬拉松，在中途會心肺呼吸困難，心跳加速而放棄。
2. 半程馬拉松和全程馬拉松的差距到底有多大
距離上多了一倍，時間上多了可不止一倍。因為訓練的不足，導致半程和全程的時間差距很大。
首先，在裝備上的問題。前幾年的全程比賽還能看到有一些男參賽者的胸前兩點紅，如今不管全程還是半程，男跑者都會在胸前貼上兩個OK貼，就是防摩擦。除了胸前，腋下、大腿內側都要抹上凡士林，就是因為全程比賽會放大摩擦的問題，在比賽的最後一段很難受。本來合腳的跑鞋，可能在比賽的後半程，也能讓你感覺不好受，最後起了水泡，指甲黑了，每邁一步，如同踩在一塊鐵板上一樣難受。30公里後，體力下降的嚴重，抽筋多出現在這時。
跑半馬沒問題，想跑全馬，要從體能、裝備、心理准備、經驗全面的提升
跑半程馬拉松的訓練，最長的距離15到18公里就可以了，而想要跑全程，訓練的距離至少要30公里以上，且這么長的訓練距離要有好幾次。每個月的訓練量也比半程要翻了一倍。除了跑步距離和強度的變化，在跑姿和核心力的要求要，也更高。
3. 理解不了，地方馬拉松比賽報名為什麼收費
跑馬拉松之前只需要一雙合適的鞋子即可，哪怕不是專業的跑步鞋，它也能支撐你跑很久，最主要是重復利用率高，而衣服褲子的投入基本上可以忽略不計。在參加馬拉松以後，這個投入成本的差距就上來了，一場比賽的報名費用基本上在100元左右，這對於任何人來說都是少不了的，但後面的花費就成了兩極分化的態勢。
有些人比較追求配速，所以對於鞋子的要求比較高，一雙差不多的競速鞋基本上都在1000—2000塊錢的范圍，而且基本上穿1000公里，也就是不到半年的時間就需要換新，這只是其一。其次，手錶是很多跑者必備的裝備，差不多的手錶均在2000塊錢左右，這個使用時間較長，一次投入可以用好多年。所以算算這個成本還是蠻高的。
有些人只圖跑得開心，那麼這個成本就大幅度降下來了。200-300塊錢的跑鞋就可以滿足要求，手錶也可以換成手環只需要200塊錢左右，其餘的花費都可以忽略不計。不過不管是這兩者中的哪一個，如果習慣於去外地參賽的，成本又會上升。所以跑馬拉松到底費錢與否是取決於個人的，如果是首次跑馬的話算上報名費，500塊錢的費用是最低的花費，最高的可能到7000-8000元，不知道大家明白沒有，歡迎留言。
4. 參加馬拉松時如何補給能量和鹽分
馬拉松項目長距離、高消耗、身體產熱量大、出汗量大的特點，決定了參賽選手對水、電解質、能量的需求較高。當人體脫水、電解質流失、能量過度缺乏時，不僅運動能力受影響，而且身體健康也會受到損害。所以，在比賽過程中合理補充水、能量膠、鹽丸，是保證比賽安全順利進行的關鍵。
馬拉松比賽中怎樣科學補水
比賽前，應在運動前的 2h 內，每千克體重補充3-5 毫升液體。不過，補液的量以不產生明顯飽腹感為宜，否則，胃內翻江倒海的感覺，你懂的。
一般專業運動員賽前2小時會最後一次喝帶糖的運動飲料，之後便只喝礦泉水，因為飲料中的簡單糖類消化吸收快，運動前大量攝入會導致反饋性的血糖降低，出現肌肉發軟、爆發力不足以及興奮度下降。
賽前也可以喝一些咖啡或功能飲料，來提高興奮、調動運動狀態。但如果以往訓練或比賽沒有喝咖啡、功能飲料的習慣，還是應該保持平時的習慣，賽前不要嘗試不熟悉的食物和飲料。
比賽中，在持續時間超過1小時以上的運動中，每小時應補給液體600~1000ml。攝入的液體應含有4~8%的碳水化合物和0.5~0.7g的鈉。理想的補液頻率和數量是每15~20分鍾一次，每次150~300ml。
需要注意的是，比賽過程中的第一個補給點（一般在5公里處）要喝水，即使不渴也要少量喝一點。因為體感的口渴與身體脫水之間有一個延遲的過程，所以不要等到口渴再喝水，那時候你已經嚴重脫水。
而且，喝水盡量養成跑動中喝，因為後程一旦停下來喝水，跑步的機械性沒了，節奏也亂了，很難再跑起來。另外，飲水站附近路面比較滑，注意安全。
建議跑友們在賽前和比賽開始階段喝礦泉水為主，隨著比賽進行再增加運動飲料。如果覺得運動飲料黏口、越喝越渴，說明濃度太高，可以喝一半純水、再喝一半飲料。
比賽後，運動後補液要以運動中身體質量變化的150%攝入液體 ，也就是說體重每降低1kg，喝1500毫升的水或運動飲料。一般來說，運動結束後6小時機體才恢復水平衡穩態，所以也不宜攝入液體過快，還是遵循少量多次原則。
5. 為什麼馬拉松賽事現在如此受歡迎
它的興起是因為第一屆奧運會。在比賽中選手們的拼搏精神讓很多觀眾為之吶喊，從那以後這項運動便開始在世界各地受到大家的喜愛，越來越多的人開始加入到這項運動之中。
6. 為什麼馬拉松選手最後不沖刺
首先我們先了解什麼是馬拉松。馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里），分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。參賽選手可以根據自己的能力選擇適合自己距離的馬拉松。
馬拉松是一項廣受人們喜愛的運動。但是真正的馬拉松運動員需要非常專業的訓練方式。在跑的不同階段，運動員都會用合理的不同的速度，這樣才能更加合理的調整自己的節奏。更有利於跑出好的成績。
馬拉松最後時刻很少有沖刺的，我感覺應該：1、已經跑了40多公里了，對人的身體是一個極限。運動員的身體機能也已經到了一個非常飽和的狀態。如果在這種飽和的狀態下，最後沖刺對心肺、肌肉負荷的忽然加劇，抽筋都是小事了，很可能發生更嚴重的安全問題，得不償失。並且相比你勻速到終點，成績的提升其實微乎其微；
7. 第一次參加馬拉松比賽需要注意些什麼
出發（0-20km）：馬拉松也不過如此？ 起跑時，由於有充沛的力氣，以及被其它選手氣勢影響，容易不自覺越跑越快。然而，進入比賽中後盤，容易引發氣力盡失的危機。因此，請抱著「前5公里是暖身」的想法。為了不被身邊的人帶偏了，更加穩妥的方法是問問他，預期目標到底是多少。或者找一個和自己配速相當的人，比如兔子，跟著他一起跑。 一定不要跑的太快，按照自己賽前測試過有把握的配速跑，對成績影響較大都會體現在後半程。因此前半程一定要保持輕松。如果你跑到半程時覺得已經需要用力跑了，那麼在30km處甚至更早就會「崩潰」。 中段（20-35km）：我好想抽死當時報名的那個自己！ 維持合理的配速，無論還有什麼力氣都不要輕易的投入，能維持之前的配速就是最大的勝利。 不要讓自己產生很渴的感覺，因為覺的渴你就不得不每個飲水站都大量飲水依舊會感覺渴。有時感覺渴未必真的需要大量喝水，也可能是代謝中的失衡或者降溫需要。可以嘗試吃個鹽丸或者能量膠來調整一下。或者嘗試將水澆在身上或用海綿擦身降溫後看看反應。如果還是特別渴寧願每個水站都少量飲水，也不要在某個水站牛飲，徹底停下來破壞自己的節奏。 最後（35-42.195km）：我幹嘛這么「作賤」自己！？ 到了35km時真正的比賽開始了，35-40km間你將體會這比賽所有的魅力和愛恨情仇。你的身體會「撞牆」，在1km之內配速可能降2分鍾，你的精神到身體都向你宣告不要跑了。此時比穩住配速更重要的是關注自己的身體反應。 一般會有以下幾種情況： 肌肉無力。堅持著跑吧，很快就能熬過極限區。不要因為沒有體能就隨意放置你的腳步，盡可能用大腿控制腳步要輕，因為這是在保護膝蓋。 關節疼痛。停下來適��走走，如果疼的厲害就不要繼續跑，可以選擇走回終點或退賽。 心理崩潰。不停的勸自己放棄，甚至會痛罵自己。此時回憶一下你跑步的意義和目的，回憶一下自己訓練的過程，或者轉移一下自己的注意力比如前面的風景，周邊的跑者等等。 當然，如果你還有體力，可以試著稍微加速，提升成績。沖過終點線的時候請記得一定要保持微笑，你可能會遇到咕咚的特邀攝影師，他會拍下你沖線的瞬間，這張照片會伴隨著你一生。你可能看起來很奇怪：臉上有鹽的結晶，嘴角有白沫，眼神呆滯，腫脹的手指和濕透的衣服。沒關系，微笑就好了。 賽後篇 賽後小貼士 1.跑完後不要馬上停止運動，應繼續慢走一段距離。 2.比賽結束後應馬上擦汗並穿上外套保暖。 3.賽後當天不能蒸桑拿、泡熱水澡，可以溫水沖浴、按摩。 4.賽後注意補充水分，可以喝一些鹽開水。 5.賽後當天飲食選容易消化的食物，比如面條等。 身體放鬆 千萬不要馬上坐下，可以嘗試放鬆慢跑，或者步行約10分鍾。如果突然停跑或者躺下，會導致昏暈、大腿痙攣、惡心。也不要立刻做拉伸，你的肌肉已經非常疲勞，馬上進行拉伸會造成肌肉痙攣和受傷。如果可能的話，可以讓你的同伴幫你按摩一下。賽後當晚可將腳翹在高處睡覺，有助於恢復，有換洗的壓縮褲也可以穿幾個小時，這樣有助於肌肉放鬆。 補充液體 大量喝液態飲料，特別是含有豐富電解質的飲料，例如橘子汁，番茄汁等。試著每1-2小時，喝至少0.18-0.25升的水，吃你所能吃得下的食物。很多馬拉松給跑完的人提供糖果和飯，請吃這些食物。多吃下營養均衡的飯菜是最好的選擇，因為這些飯菜可以給你提供所需的養分。 你的第一次馬拉松，也許很成功，也許很狼狽，但一定是你人生一��最難以忘懷的經歷。每一個跑完馬拉松的人，在跑過終點的那一刻，都絕對不想再跑第二次馬拉松，但是很快你就會改變主意，這就是馬拉松的魅力。
8. 跑馬拉松的意義在哪
跑馬拉松的意義在於考驗一個人在運動過程中的耐力與毅力，這是因為馬拉松本身就是一個距離很長的跑步運動，若一個人沒有充足的耐力是無法在此過程中從頭堅持到結束。
馬拉松的源自古希臘的一場戰爭，一個士兵為了傳輸消息就是採用這個原始的辦法，在他的腦海中，若不將敵人入侵的消息傳出去，整個戰役就將面臨失敗。
除了耐力就是毅力，這是因為每個人體力再好，一旦超過極限外就會筋疲力盡，而毅力就像一個精神食糧一樣，一直支持一個人不斷的向前運動，只至到達終點。